El primer maratón – la formación y recreo

Probablemente, no es difícil adivinar que una media maratón e incluso unas pocas personas, arrastradas por una carrera, no será limitada. Casi lo primero que pensé, correr una media maratón en Amsterdam – “Bueno, ¿y ahora qué?”. Y aplico el mismo método – parecía listos planes de formación y comenzó a elegir la fecha de la ejecución. Como resultado, la elección recayó el 15 de marzo y, a pesar de mi buena actitud a Barcelona, donde el maratón previsto ese día, la elección recayó en una ciudad completamente diferente, actitud a la que tengo mucho mejor – Los Ángeles. Me gusta esta metrópolis, dividida en varias decenas de ciudades, cada una de las cuales tiene su propio carácter y, a diferencia vecino. Y cuando vi que el acabado será en Ocean View Boulevard, con vistas al océano, en el cruce con Wilshire – bueno, que no tiene que preguntarse?

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principio de entrenamiento que no han cambiado – tomamos confeccionada a partir del plan de formación de Garmin, adaptada al pulso, y realizada. Esta vez probé para no perderse un entrenamiento, y la única excepción es cuando el hecho Odessa cubierto de nieve – sólo que no tengo zapatos de invierno con clavos de hierro sin que corren simplemente no funcionan. Sin embargo, tengo que compensar estas deficiencias esquí y la remoción de nieve.

La idea básica para el entrenamiento de maratón previsto para principiantes – es necesario aprender a correr mucho tiempo. Muy largo. Dos meses antes de la maratón real que tenía que empezar a correr durante dos horas, y el conjunto del mes de febrero pasé cada fin de semana corriendo por dos y medio – tres horas. No es broma – del 1 de febrero, cuando me encontré con la media maratón de Niza a Mónaco, a 1 de marzo de cada domingo me encontré con la distancia media maratón no es menor, y aún más (el registro fue de 29 km). Debo decir que amo a estos entrenamientos acostumbrados a correr de verdad.

Sin embargo, todavía puedo admitir que abandonada. Se podía correr más rápido, el entrenamiento cruzado, obligatoria en este programa, claramente no debe limitarse a intervalos cortos de carga, incluso de alta intensidad. Pero las cifras crecieron claramente, de modo que en Los Ángeles, volé más o menos confianza.

Y la primera sesión de entrenamiento en la semana previa al lanzamiento que era muy satisfechos. Entendí que si tres meses se realice en la ropa interior térmica y chaquetas, porque todo el clima más cálido – cinco grados de calor – y luego se quedan en pantalones cortos y una camiseta, el resultado será mejor. Pero voy a poner marcas personales en los breves (5 km) distancias, y bastante insensible y poco esfuerzo, – que esto no estaba en la mente. Por lo tanto, bastante nervioso antes del primer maratón, que no dejaba de ser optimista.

Un nervioso era debido a que – al igual que en el caso de Ámsterdam, el clima más cálido decidió de manera espectacular. Y en Los Ángeles, por lo que no es frío en marzo, pero luego toda la semana los organizadores envió cartas amenazantes que estará caliente, muy caliente, no ponga registros, decimos, agregar estaciones de agua y así sucesivamente. Y cuando fui a cabo el jueves en la calle, me encontré con la temperatura de 30 a las 11 horas! Uno se ve obligado a preguntarse cómo podemos escapar, si tomamos un paseo caliente.

Todo lo que he escrito en el momento de la media maratón en Amsterdam, totalmente válida en cuanto a la organización y para este maratón. Dos días – viernes y sábado – trabajaron Expo Nutribullet, donde se tenía que poner un corredor paquete (número, camiseta, un poco dádivas de los patrocinadores y el propio envase, por cierto, ya que las cosas en el equipaje tomadas sólo en ella) y se puede comprar casi todo es posible que necesite. Como patrocinador Asics era entonces parte de la exposición fue un gran, además especialmente para la maratón de la compañía ha lanzado un número limitado zapatillas de edición, yo estaba decidido a comprar. No hay que seguir su curso, nuevas zapatillas para correr un maratón no puede (sin embargo, no vi un solo original, que todavía se está ejecutando en ellos), pero, en primer lugar, a sí mismos las zapatillas de deporte interés y luego – Es hermoso la memoria de la maratón.

Debido al calor de la maratón de empezar un poco desplazado – como si se va a empezar a las 7:00 con el lanzamiento principal a las 7:25, a continuación, finalmente tuvo que comenzar comienza a las 6:30 am con el lanzamiento oficial a las 6:55. Lanzado por primera vez los veteranos, a continuación, algunos otros grupos especiales, entonces los atletas (corredores de élite), y luego comenzó un comienzo general, el grupo fueron seleccionados de antemano, y estaban todos los demás. Me metí en un grupo de “todos los demás” y cruzar la línea de salida en alrededor de 07:08 en la multitud de personas.

En general, es, por supuesto, el problema en el inicio de cualquier gran evento – los primeros kilómetros se ejecutan más lentamente de lo que desea, tratando de pasar por alto las que estén funcionando muy lentamente. Sin embargo, me pareció que todavía no es muy fundamental en este rango. Pero yo ya había añadido a su optimismo, mirando a la gente, por decirlo suavemente, no deportivo, publicada en el comienzo y empezó a vivir ya en un par de kilómetros.

De cara al futuro y decir que las preocupaciones sobre el clima no se materializaron. Por la mañana era fría, y luego el cielo se puso nublado y niebla nubes pequeñas – en general, de hasta 30 grados no se alcanza, era más bien 25 y bastante soportable.